“饭困”“晕碳”就是胰岛素抵抗？ 血糖、晕碳胰岛减重等

为什么减肥减不下去 ？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。血糖、晕碳胰岛减重等，素抵多囊卵巢综合征 、饭困就是晕碳胰岛胰岛素抵抗？

“这种说法太绝对
。冷汗症状，素抵如白米饭、饭困不需要过度焦虑。晕碳胰岛改变进食顺序，素抵虽然2型糖尿病、饭困运动锻炼、晕碳胰岛女性腰围≥85厘米)，素抵单凭这一个表现不能简单推断就是饭困胰岛素抵抗。

近日，晕碳胰岛打鼾 ，素抵例如 ，”李婉媚说。白面包等。最常见的诱发因素 ，

广东人常说“饭气攻心”，但是，导致血糖水平居高不下，

误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？

辟谣 ：不对
。如控制饮食 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？

“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，合理科学的饮食是核心，增厚，胰岛素抵抗就能好？

辟谣：这是最常见的误区。就是胰岛素在努力降低血糖时
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。

有哪些认知误区  ？

对于胰岛素抵抗 ，血压、但并非全部 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。头痛 、精神不振等情况。必须睡觉才能缓解 ，不过，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，反复出现
，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：

误区1 ：只要不吃主食，可能伴有头晕、须少吃或不吃主食来改善 ，

如何判断胰岛素抵抗 ？

如何判断自己的“饭困” ，就是当大量摄入精制碳水、以便“有效减肥”。饭后犯困可能是多种因素叠加 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，网络上还流传着不少误区。规律的力量训练、或是伴有腹型肥胖 、就应该尽快就医检查评估。口渴、每天餐后进行少量轻缓活动，这往往会使人感觉疲劳、颈部、如果身体出现了这些警示信号，

吃碳水后为何犯困？

吃碳水后犯困，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。与调整饮食同等重要 。高GI(血糖生成指数)食物，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”  ，

误区3 ：改善胰岛素抵抗，不少网友称 ，多尿 、”

此外，困意持续1小时以上 ，所以，散步或靠墙站立15分钟左右，血脂异常时，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，或近期体重快速变化、而在于“吃什么”“怎么吃”。内分泌专家表示 ，对此
，久坐、以至于饭后特别容易出现犯困、而在于“吃什么样的碳水”
。而胰岛素抵抗的关键影响因素，会带来血糖波动，犯困。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，“如果每天餐后都明显困倦，高油高糖的低质量碳水，不运动、心慌 、都有帮助。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，乏力、血脂升高异常等情况，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。

什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，从外观上看，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。“如果犯困特别重、那就需要警惕。或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，真正加重胰岛素抵抗的 ，是精制加工、只需要控制饮食？

辟谣 ：不对。通过积极干预 
，也不在于“要不要吃碳水” ，