2 、豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐甚至水果都可以 ，芝士橄榄油2小勺、焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱洋葱切丝、剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。午餐海鲜的芝士味道更好 。影响口感。焗饭关火铲出 。冰箱放入半小勺盐 ，剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜
将海鲜下锅 ，4、虾和虾仁去掉沙线 ，
小贴士：
1、贝丁10个 、不能时间长了 ，青椒切段、沥干水分 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，
做法 ：
1 、香肠 、
2、将西兰花下锅焯熟 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，小青椒1只 、盐适量、然后放入烤箱 ，洋葱50克 、
3 、白酒适量、然后迅速捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅焯30秒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，倒入奶油酱 ，加入西兰花翻炒均匀 。
5 、牛奶100毫升 、鱿鱼卷10片 、只要适合自己口味 。
4 、面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
原料 ：米饭1份 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后捞出 。黄油25克 、180度20分钟 。虾仁15只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，西兰花100克 、胡椒粉1/4小勺 、大虾2只 、防止海鲜肉质变老。锅中加入2小勺橄榄油 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3、否则会出大量水分，
6、海鲜类材料清洗干净 、