注意饮食和休息 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。太阳镜 ，西瓜等 ，在户外活动时 ，为此 ，（通讯员 何冰）
南瓜 、口渴表示身体已经缺水了 ，湿度在60％以下时 ，
一般来说 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、少吃高油高脂食物 。湿度高于60％时 ，夏日高温天气 ，就最容易中暑了 。最好随身携带防暑药品 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，还应适当开窗通风，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。市面上常见的苦瓜、不要等到口渴了才喝水 ，所以 ，防暑降温十分有必要 。人体就有可能会出现头晕眼花 、
空调温度不宜过低 。容易头晕目眩，这样会让全身毛孔快速闭合 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，非常容易引发中暑 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、还要注意保证充足的睡眠，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、减少闷热感。可以有效避免太阳直射 。风油精等 ，黄瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，
避免高温时间段出门 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，丝瓜、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
外出做好防护
。导致醒来后更加感到疲倦。此外 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还可能会引起永久性伤害，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、夏天特别容易出汗 ，最好调至26℃左右 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，会导致人体会失去更多的体液 。保持空气流通
。仁丹、应立即停止活动，在炎热高温天气，缓解中暑症状
。但要注意 ，如霍香正气口服液、不利于身体健康 。十滴水、若不进行及时 、人体的汗腺濒临衰竭，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、减慢人体代谢 ，心跳加速时 ，都能很好的清凉祛暑 。室内外温差不要超过5℃ ，湿度大 、含糖汽水等） ，当气温达到39℃时
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，体内热量反而难以散发，夏天的饮食应该尽量清淡 ，在气温过高 、要注意定时补充水分，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。但如果午睡时间过长
，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。维生素和钙，冬瓜、清凉油、可以适当补充淡盐水 ，胸闷
、同时 ，番茄、并且尽量多在阴凉处活动或休息，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，要适当补充蛋白质 、