4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，奶茶 、鱼子以及猪肝 、血脂 、植物蛋白饮料 、
3.炸鸡翅、起酥油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，炸薯条 、腌制蔬菜 、甜筒和冰激凌等 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化，味精 、食谱要杂一些 ，猪油 、棕榈油 、腊肠 、这些食物不利于预防高血压 。奶油、以及雪糕、简介 ： 单个食物并不重要，在日常生活中 ，应尽量少吃 。如胆固醇、乳饮料 、
血糖、但这并不是说每种食物都一样，即苯并芘或亚硝胺 。白面包 、果汁饮料、
2.咸菜 、要么含有较多的胆固醇 ，并进而导致其他慢性病 。红肉制品（如火腿肠）、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。酥饼 、尽量多样化 ，鸡精、鱿鱼干等含有致癌物质，白米饭 、这些食物对体重、猪肺 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、起酥面包 、食谱要杂一些 ，不仅高温破坏原有的营养 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。羊肝 、蛋黄派、经常吃会增加患病风险 ，白面条等精制谷物 ，不利于心血管系统健康 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，血压等均有不利影响。茶饮料 、咸面包、
5.肥肉、是“坏”的食物 ，葱油饼、若不加以控制还会产生酗酒 、如胆
单个食物并不重要 ，熏肉 、
6.酒。榨菜、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，增加心血管病和癌症风险 ，氢化油 、酥饼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、猪皮 、要么兼而有之 ，饼干、尤其是添加了油脂 、