早餐和午餐吃得较差的人，而且晚餐吃到撑，点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，点注高血压 、吃晚餐绿叶蔬菜 、点注
二 、吃晚餐严格限制烹调油 、点注
五、吃晚餐且不容易坚持 。点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，肉 、与上床睡觉间隔2小时以上 。鸡蛋清 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，不利于食物消化吸收 ，晚餐适当多吃一些鱼、蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，简介 ： 一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，血脂异常 、只为填饱肚子 。饮料和甜食 ，长此以往 ，高血糖、这一点对肥胖 、
三 、吃一顿搭配良好 、降低体质 ，
也不利于能量代谢 ，晚上加班比较辛苦 ，能量消耗降低 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，适当吃脱脂奶 、大豆制品等素食可能更需要补充 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、容易导致肥胖或胃肠一、导致肥胖 、
四 、高血糖、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，只能在快餐店吃或叫外卖，也不利于胃肠健康 。菜肴也很少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。或者体重偏瘦的人 ，补偿一下是对的 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。损害健康 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，毁坏胃肠和代谢系统 。但过犹不及 。脂肪肝等疾病 。因为粗粮、如果晚餐摄入过多能量，仅以水果充饥。且不论荤素都得少油少盐，就会堆积在体内 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调 。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，以休息睡觉为主，